君と一緒に便利な生活をするブログ:02月16日

13-03

トレーニングを定期的に取り入れて
順調に体重が落ちていたのに、
最近は体重がまったく減らなくなった…

シェイプアップを行ったことがある方なら
一度はこのような経験をしたことがあると思います。

いくら体操を頑張っていたとしても、
ある日突然、体重が落ちなくなる…それは稀なことではありません。
この原因として運動のマンネリ化の影響があります。

体操しているのに
体重が落ちなくなるのは、
運動に体質が慣れてしまい反応しなくなるからなんです。

食べ物でも、
美味しいからといって日々食べれば飽きてしまいますよね。
トレーニングでも同じことが言えるんです。

なので、減量中、
運動はマンネリ化しないようにしないといけないのです。

トレーニングを定期的に変更することで、
身体が刺激に慣れることを防ぐことが出来るので、
順調に体脂肪を燃焼することができますよ!

定期的に体操を変更することは簡単です。

例えば
ジョギングばかりしているのなら、
1週間に1回エアロバイクを行うようにするとか…

2種類の体操を行うだけで、
体操のマンネリ化は簡単に防ぐことができるのです。

ただ、
2種類のトレーニングを行ったとしても、
同じ曜日に同じトレーニングをしたら、
やはり体が体操に慣れてしまいます。

例えば…
月曜日ジョギング、水曜日エアロバイク、金曜日ジョギングのメニューで
一ヶ月トレーニングしたら、
翌月は月曜日エアロバイク、水曜日ジョギング、金曜日エアロバイクと
変更するようにすれば、
運動の強度が変わるので効果的となります。

その他、
ジョギングだけの一週間、エアロバイクだけの7日間など、
やり方はいろいろとあるので、
定期的に変更するようにしましょう。

ツイストレッグダウンの情報
http://kirei-ni-naru.net/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B0%E3%83%80%E3%82%A6%E3%83%B3%E3%80%80%E5%8A%A0%E5%9C%A7%E5%BC%8F%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E7%9F%AF%E6%AD%A3%EF%BD%BD%EF%BE%8A%EF%BE%9F%EF%BD%AF/

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