君と一緒に便利な生活をするブログ:03月27日

13-07

シェイプアップを成功させるためには、
適切な体操が効果的!

それは、体操することによって、
筋肉をつけ、消費するエネルギーの量を
増やすことができるからです。

でも、ただ闇雲に
運動すれば良いっていうもんじゃないみたいなんですよね。

時間によって、
シェイプアップの効果が
変わってしまうことがあるみたいですよ!

出来ることなら、午前中に
シェイプアップのための体操の時間を取り入れると良いそうです。

というのも…
運動をすると、しばらくの間、体質は熱を発生し続けます。
トレーニングした後って、体質がポカポカしますよね?

体がポカポカしているのは、
熱を発し続けている証拠でもあります。

なので、運動をやめてもしばらくの間は
脂肪が燃焼し続けているわけです。

通常、体操をやめてからも
約6時間くらいは脂肪が燃焼し続けているといわれています。

午前中に体操を行ったとすれば…
その後6時間というのは、
まだまだ活動的に動いているのが、通常の僕たちの生活リズムです。

だから、より脂肪が燃焼しやすい環境を
作り出すことができるわけなんです。

食事の時間との関係についても
チェックをする必要があります。

みなさまは、
食後にいきなりトレーニングをして、
横っ腹が痛くなった経験はありませんか?

食べる事直後の体操は、
内臓に大きな負担をかけてしまうんですよね!

食べる事をしてから、少なくとも2~3時間は間隔をあけて
運動を始めるといいでしょう。

これくらいなら、胃への負担も少ないでしょうし、
お腹がすいているという状態でもないからです。

レッグシェイプドットコム
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